1.Dormir no mínimo 8 horas por dia.
Se você acorda 6 horas da manhã, 21 as 22:00 é o horário certo pra você ir dormir,caso contrario, esse horário também se acerta se você acorda das 7:00 pra baixo. Dormir bem sempre faz seu corpo acordar cheio de energia e disposição, tanto ele quanto o cérebro.
2.Café da manhã saudável e/ou completo.
Tomar café da manhã todos os dias é bem saudável, pois e a refeição que te faz ter força para chegar até o horário das outras refeições.
3.Não coma muito de uma vez e/ou rápido
Comer de uma vez faz com que cérebro não perceba que você já está satisfeito,coma devagar,com calma,mas também ajuda a fazer a digestão,não coma rápido pelo mesmo motivo,se comer rápido de mais o seu organismo não vai entender que você já está cheio,seu organismo demora 30 minutos para entender totalmente que está satisfeito.
4.Deixar de comer,ou pelo menos diminuir a quantidade de doce
Se você é igual a minha irmã,kkkk, que come doce todo dia,e se deixar de comer fica louco,você pode ao menos diminuir a quantidade de doce,ou escolher comer um doce com menos calorias,e se tiver coragem,como doce apenas no final de semana,ou durante a semana coma de 1 a 3 vezes.(O certo é comer doce só nos finais de semana).
5.Pratique exercícios
Pratique exercícios todos os dias,ou se quiser descanse no domingo,ou no sábado e no domingo,mas se não quiser fazer todos os dias faça ao menos 1 a 3 vezes durante a semana no mínimo.E pra ser fitness tem que praticar exercício né !
6.Pensamento liberado
O pensamento afeta muito na saúde,49% da nossa saúde é composta por nosso pensamento,pela nossa consciência,ter um pensamento bom,pode até te dar ânimo,ânimo é essencial ! Ânimo pra entrar no projeto,ou pra continuar no projeto.
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Obrigada !
#projetofitness
